トロ〜リヘルシーCooking    http://mio3.com/hiyon/
2004年2月のお料理
■豚の角煮■
*-*材料

A
 豚バラ肉 1kg 長ネギ 1本 
 生姜 2片 水200cc

B
 醤油、砂糖、各万能カップ1 
 酒 万能カップ 2分の1
 みりん 少々
 練り辛子適量
*-*作り方

【1】豚肉は一口大、長ネギは5cm、生姜は皮をむく。

【2】6Lシチュー鍋に、Aの材料を、全て入れIR10。

【3】沸騰したら、弱火IR3で30分、ゆで汁を捨て、Bを加え10分。
照りを付けるためみりんを加え5分
■菜の花の辛子和え■
*-*材料

菜の花 一把、練り辛子 小さじ1 
醤油大さじ2

*-*作り方

【1】菜の花を半分に切り内鍋に入れ仕切り板にのせて、
豚の角煮の上で、蒸す。
■いか1,5倍&マヨネーズ■
*-*材料
するめいか 2はい、
醤油、マヨネーズ、七味唐辛子

マヨネーズ
卵 1こ 酢大1 塩小1 からし、1〜2cm
エサンテ 200cc
*-*作り方
【1】イカの腹綿と軟骨をとっておく。
【2】大フライパンを、IR7で温め、イカを入れふたをし、ぶるるんという音がおさまったらひっくり返して、IR3で、1分。適当にカットする。
【3】FPでマヨネーズを作る。
■イチゴソースケーキ■
*-*材料

《スポンジ》

   卵3個
   砂糖万能カップ1
   薄力粉万能カップ2
   エサンテ油万能カップ1/2

《苺ソース》

   苺1パック
   砂糖万能カップ1
   ブランデー大さじ1
   レモン汁少々
   水溶きコーンスターチ

《生クリーム》

   生クリーム200cc
   砂糖大さじ3(少しゆるめに)
*-*作り方
【1】中フライパンにクッキングシートを敷き側面にバターを塗っておく

【2】FPで卵3個と砂糖を加え泡立てる。(5分くらい)油を混ぜ、さらに粉をさっくり混ぜる【1】に流し込む。

【3】スポンジを焼く(3枚に切る)

【4】(苺1パック・砂糖万能カップ1・ブランデー大さじ1
レモン汁少々)を中火にかけカタカタいえば
余熱5分コーンスターチでとろみをつけ冷ます。

【5】スポンジ1枚目に生クリーム1/3をかけ苺ソー1/3をかけ繰り返す