トロ〜リヘルシーCooking    http://mio3.com/hiyon/

2013の1月のお料理
■豆腐のかき揚げ■
*-*材料
木綿豆腐…1丁
ちりめんじゃこ…50g
卵…1個・青じそ…適宜(細切り)

調味料
片栗粉…万能C1
揚げ油…中フライパンに1cmの深さ
*-*作り方

【1】ボールにすべての材料と調味料を入れ手でよく混ぜる

【2】中フライパンに油を入れ180℃にし【1】をスプーンですくってフライパンに落とし
蓋をして2分ひっくり返して1分。
■ワンタンスープ■
*-*材料
豚ミンチあん→
【豚モモスライス…250g・白ネギ…1/3本
しょうが…小さじ1・水…70cc・塩…小さじ1
こしょう…少々・片栗粉…大さじ2
ごま油・サラダ油・しょうゆ各大さじ1】←

ワンタンの皮…12枚  ネギ(薬味)…少々
A:スープ…600cc 醤油…大さじ1 塩…3g こしょう…少々 ごま油・ネギ油…各小さじ1  
*-*作り方

【1】FPに豚モモを入れミンチにする。

【2】豚ミンチあんの→から←までのすべての材料を入れてこねる。

【3】ワンタンの皮に豚ミンチあんを包み、沸騰した湯に入れて
  ゆで(中火)しっかり浮いてきたらあげる。

【4】ソースパンにAを入れ沸かし、【1】のワンタンとネギを入れる。
■茶碗蒸し■
*-*材料

だし汁…3カップ  卵…4こ  
具 たけのこ・生しいたけ・むきえび・かまぼこなどお好みで。
(a)塩…小さじ1 つゆの素…小さじ2
三つ葉1把(3cmに切る)
*-*作り方

【1】たけのこ・生しいたけ(千切り)
むきえび・かまぼこなど用意しておく 

【2】ボールに卵 とAを入れ、冷ました【1】を混ぜ、こしながら内鍋に。
三つ葉を散らしワンタンスープの上に置き15分蒸す。そのまま食卓へ
■生姜ご飯■
*-*材料
ショウガ(おろし)…大2 ・ 米…2合
水…300cc ・ 昆布…5×5cm角
薄口しょう油…小2 ・ 酒…大2 ・ 白だし…大2
*-*作り方

【1】すべての材料を炊飯器に入れて炊く
■ココア生地のいちごのケーキ■
*-*材料


卵3個 

薄力粉とココア15g合わせて万能C2 

砂糖万能C2 

サラダ油万能C1/2 

Cクリーム
生クリーム…200cc・砂糖…大さじ2・
いちご…1パック
*-*作り方

【1】中フライパンにクッキングシートを敷き側面にバターを塗っておく。

【2】FPで卵3個と砂糖を加え泡立てる。(5分くらい)油を混ぜ、さらに粉

をさっくり混ぜる【1】に流し込むみ焼く。冷めてからスポンジを3枚にスライスする。

【3】いちごは飾り分を6から9個残し後はスライスする。

【4】生クリームと大さじ2の砂糖を加えしっかり泡立てる。
【5】下段のスポンジにシロップを塗りクリームを塗り、イチゴをおいてさらにスポンジをおいて同じく繰り返す。